praca w

przychylam się do deza - praca na lewym bicepsem :) :p całościowo - jest ładnie:) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda :62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, bieganie( uzaleznione od wolnego czasu, mniej wiecej 4x w tygodniu) Odżywianie : jem praktycznie [...]

wlasnie w tym tygodniu sie zaczynam opalac, bo we wrzesniu wrzucam foty w blizszych pozach. Ciężka praca przybliża mnie do punktu wyjścia.

Koper jeżeli chodzi o ból pod łopatką to musiałeś przeciążyć. Miałem coś takiego i musiałem przestać ćwiczyć, a po półtorej miesiącu przestało boleć. Ćwicz progresem bo to jest chyba najważniejsze, czyli nie bierz się od razu za duże wagi tylko systematycznie zwiększaj zaczynając od małego obciążenia... Mnie bolało pod łopatką w czasie ćwiczeń i [...]

Wielu z nas, w trakcie wykonywania rozpiętek ze sztangielkami, ma nawyk kończenia każdego powtórzenia uderzeniami jedną sztangielką o drugą. Wydawało by sie, że to ma wpływ na proces rozwoju mięśni. Tymczasem jest inaczej. Każde uderzenie jedną sztangielką o drugą sprawia, że na krótki czas tracimy kontrole nad ciężarem, którym ćwiczymy, [...]

[...] pojemne - lepsze wykorzystanie tlenu przez organizm + powiekszenie pluc - jesli zaczynaja odpowiednio od mlodego wieku moze to powodowac rozrost kośća az do potrzeb,. w twoim wieku napewno nie bedzie to jakeis super, ale sam fakt ze pracuja wszystkie patie ciala + praca aerobowa juz zdziala wiele przy treningu powiedzmy 3x tydzien na basenie

[...] : 187 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 96 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca od 9 do 18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu HIIT , 6x w tygodniu rowerek/bieganie Odżywianie : dostosuję się do diety Cel : [...]

[...] miesnie a nie w tkanke tluszczowa:P tylko ze na pewno budowanie masy bedzie Ci szlo wolniej. teraz zima to w niej cala Twoja nadzieja:) sam na nia licze. zastanow sie tez nad jakimis suplementami. i staraj sie jesc przed praca ze 2 posilki i to jak najwieksze. ciezko Ci bedzie sie przestawic ale naprawde warto. im czesciej tym lepiej. powodzonka

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

ja caly czas robie panele do samolotow ,dzisiaj zaczynam nocke 4x12 i cztery wolne czasami ciezko ale jakos sie daje rade ,ogolnie rozgladam sie za jakas praca na dzien bo juz mam dosyc nocek chcialbym juz normalnie w nocy spac ;-)

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

Lepiej z tym nie zwlekać, w końcu to ich praca i za coś pieniądze dostają od państwa. Pzdr..

Zależy jaka praca ale jak najbardziej możesz od tym zacząć, tylko pamiętaj o zmierzeniu się przed i o wadze żebys miał później punkt odniesienia. To teraz ułóż i wstaw dietę pod tą kaloryke, zarys diety jest wporzadku jedyne mógłbyś zmienić to ta konserwe rybna i owoce równiez możesz zmieniać ale jak od czasu do czasu wleci to nic się nie stanie [...]

Wlasnie. Moj problem to fakt,ze moja praca klocic sie z regularna "micha" i malo spie co chyba tez nie jest dobre (ok.5 godzin na dobe). Wypelnie ankiete i wstawie jakies fotki bo masz racje,ze w okolicach pasa zbiera mi sie tluszcz ,taka "opona". Sam tez nie wiem czy najpierw to zrzucic czy moze nabic wiecej masy? Chyba strasznie chaotyczny jest [...]

Moje obliczenia 65kg, 22 lata, 183cm, nie ćwiczę, praca głównie przy komputerze 1. BMR = (9.99 x 65 (kg) + (6.25 x 183 (cm)) - (4.92 x 22) + 5 = 1690 5. NEAT 1690 + 700 = 2390 6. TEF 2390 + (10% z 2390 = 239) = 2390 + 239 = 2629 kcal Zmieniony przez - Adam999997 w dniu 2019-05-02 13:50:42

Przed pracą nie miałem z tym najmniejszych problemów, teraz mam mniej czasu na przygotowywanie sobie posiłków, dlatego tego białka dostarczam mniej. Wiem że braki w wysokości 100gr to bardzo duzo, tym bardziej że powinienem tego białka przyjmować koło 172gr.

[...] bardziej go na klate, a nie w strone brzucha i bedzie ok. co do lopatek jak wspomnial rion, nie biora one udzialu w ruchu wyciskania w sposb czynny, wiec powinny byc zablokowane, sciagniete tak aby obrecz barkowa byla ustabilizowana i zeby ruch wypychanai obreczy w przod nie zachodzil, a cala praca byla skupiona jedynie na miesniach piersiowych

[...] do lopatek jak wspomnial rion, nie biora one udzialu w ruchu wyciskania w sposb czynny, wiec powinny byc zablokowane, sciagniete tak aby obrecz barkowa byla ustabilizowana i zeby ruch wypychanai obreczy w przod nie zachodzil, a cala praca byla skupiona jedynie na miesniach piersiowych Powinienem mieć spięte łopatki, czyli tak jak mam na filmie?

[...] wyciskania w sposb czynny, wiec powinny byc zablokowane, sciagniete tak aby obrecz barkowa byla ustabilizowana i zeby ruch wypychanai obreczy w przod nie zachodzil, a cala praca byla skupiona jedynie na miesniach piersiowych Powinienem mieć spięte łopatki, czyli tak jak mam na filmie? na filmie nie widac jak ulozone sa lopatki, jednak powinny [...]

Bez ankiety Twoja praca nie zostanie prawdopodobnie zaakceptowana bo będzie tylko formą odtwórczą. W tej sytuacji o której piszesz nie określaj tej aktywności fiz jako Sport.